[...] ułożyć"(Ty) vs. realia siłowniane (Knife). Nie mam w sobie tyle dobroci i cierpliwości,by każdemu "zielonemu wannabe Arnold S." tłumaczyć na podwórkowy sposób wszystko co można się nauczyć z książek Zatsiorskiego, Bumpy,Verkoshanskiego przeplatając to z milionem świetnych pomysłów na treningi rodem z T-nation i przyprawiając [...]
Tak to juz jest jak sie konczy diete i wraca odrazu do starych nawykow i rzuca na wszystko czego nie mozna bylo jesc wczesniej, wiem cos o tym bo nie raz proobowalem Z tego co wiem, powinno sie delikatnie zwiekszyc pulap kalorii i dojsc do momentu ( poziomu ) kalorii przy ktorym ani nie bedziemy chudnac ani tyc, zreszta po ckd rzucac sie odrazu [...]
[...] sroda: biceps, triceps, uda piatek: barki plus ćwiczenia bardziej rozciągajace na wybrane partie mięsnniowe. Brzucha na siłownie nie cwicze bo jak wspomniałem katuje go bezposrednio po porannych aerobach. Aha czy moge dołaczyc do diety ser zółty light(13% tłuszczu)tak ok 100g dziennie Proszę o rady czy wszystko ok czy cos powienienem zmienić???
Chłopaki - mam jeszcze pare wątpliwości ... Co do CKD - bo nie wiem czemu ale mimo wszystko - mimo diety pożądnej , solidnych aerobów, treningów siłowych efekty są ale bez rewelacji... Mam pytanie - jaka jest granica przycinania kalorii w CKD i czy mogę jeszcze wrzucić gdzieś jedne aeroby - bo robię w poniedziałki, czwartki i piątki tylko... [...]
[...] można powoli a można w szybkim tempie (przyjemne z pożytecznym) Proponuje abyś przez 1-2 tydzień zapisywała w zeszycie szystko co zjadasz w ciągu dnia i nocy dosłownie wszystko bez ważenia,a przez ten okres możesz tu na forum troche sobie poczytać i potem jak nam pokażesz co jesz ułozy sie dla ciebie jakąś diete jednak sposób odżywiania [...]
[...] do 50g. Przez następne 24 godziny zjadam (zacząłem dziś o 10.00 po 50 minutach ostrego galopu): Glukoza: 280g (czy 100g glukozy to 100g węgli?) Kreatyna: 25g Gainer MCT Olimp: 250g Mleko 0,5%: 1,5ltr. Makaron: 100 g Kuskus: 100 g Ryż: 200 g Kasza manna: 100 g Truskawki: 500 g Wychodzi mi z tego po 100% zapotrzebowania Czy wszystko jest ok?
[...] różnice pomiędzy moim wyobrażeniem o gramach a faktami 5) tuńczyk w puszce waży 200 g ale z wodą! Po odliczeniu wody (której chyba nie jesz?) zostaje Ci 130g mięsa Poza tym wszystko jest chyba ok, ale pamiętaj o UJEMNYM BILANSIE KALORYCZNYM. Liczę, że qazar albo inny spec potwierdzi bądź zaprzeczy i oceni przy okazji również moją dietkę [...]
[...] robić aeroby, w poniedziałek wydymać się ostro na siłowni, żeby rozpocząć ketozę, wtorek wzmocnić ketozę wypłukując glikogen z dolnych partii mięśni, w piątek sajgon - ćwicz wszystko, żeby glikogen sprowadzić do poziomu minimalnego tj 45 mmoli/kg. Zaraz po tym ładowanie do soboty wieczorem. A potem od początku. CKD to konkretna dieta połączona z [...]
[...] samoukiem - doceniam twoja wiedze i zaangażowanie w sprawe edukacji , lecz uważaj "każdy kij ma dwa końce " czy masz podstawowe wiadomosci z toksykologii ? " wszystko jest trucizną i nic nią nie jest - kwestja tylko dawek" (Paracelsus) - prosze nie powołuj sie na zawodników , których znam osobiscie - nie mówią podobnych [...]
[...] ten desen bo tam ciezko mowic o zdrowiu Co do ksiazek mam dostep do wszystkich kisazek biochemicznych dostepnych na uj (z pewnych racji o kotrych psial nie bede ) mam to wszystko dostepne w domu i wierz mi przewczytalem nawet kilak razy,ale nie tylko czytalem ale z sukcesami wprowadzielm to w zycie Wiem ze wierzysz w to ze to ty masz racje [...]
[...] rft z elektronami poch. z nnkt lub wbudowanych juz w ustroj fosfolipidow pochodzenia z nnkt.(wzglednie biopsja) wprzypadku badan na zwierzetach , jest to prostsze - sekcja zwlok ! wykarze wszystko! ps podobne sprawy opisalem , beda w styczniowym nr;kulturystyki prosze poczekaj na uzupelnienia te o ktorych ci wyzej pisalem pozdrawiam mc
Ciężko mi teraz napisać o co toczysz pianę :) Mam tu swój dziennik, zamieszczam wszystko, efekty owych treningów na filmach z pozowania również, a Ty jesteś taki trochę człowiek-duszek:) Sam napisałeś, że ćwiczysz dość krótko? cóż więcej dodawać? Nie ćwiczę krócej od ciebie;-) Tylko mam trochę pokory i nie uważam siebie za mistrza i praktyka.Nie [...]
[...] aktywnośc poza siłownią to prowadzę raczej siedzący tryb życia, nie biegam, nie trenuję nic innego, więc raczej to nie o to chodzi. Co do głębokości siadu, to na tym filmiku wszystko jest pokazane: http://www.youtube.com/watch?v=2Op0BCSIhzo Pandarek ocenił, że źle nie jest (ale może być lepiej, jednak muszę pracować nad rozciągnięciem) i póki co [...]
Przepraszam za brak filmów, niestety wyjazd z Gdańska musiałem przełożyć o wiele godzin - z racji pomocy przy rozłożeniu naszych stoisk i dopiero co wróciłem do domu. Dziś już nic raczej nie wrzucę, postaram się o wszystko w ciągu najbliższych 2-3 dni
[...] bedzie dawkowany delikatnie i wlasciwie skutki uboczne beda minimalne. o wiele niebezpoieczniejsze sa wszelkie orale jak i pochodne testosteronu, własnie z tej przyczyny ze nie sa naturalnie wytwarzane przez ludzki układ hormonalny. pozdr mc ps pozostaje pytanie co znaczy delikatene i wlasciwe stoswoanie testosteronu?>< i to wszystko
[...] wszystkiego Sponti (18:39) Ja (18:39) al espamowac zaczalem w styczniu Ja (18:39) jak mi dali bana na inso Pawerty (18:40) bo mówi ze idzie spać Ja (18:40) wiec liczcie to wszystko od stycznia Ja (18:40) wtedy maielm jakies 200LWA i 1000LPA Ja (18:40) i w styczniu sie wszystko zaczelo Ja (18:40) przyszlo do mnei ze na inso mnie nei chca Ja [...]
[...] prawda zawsze posiłek jest bardziej wskazany jeśli chodzi o funkcjonalność naszego organizmu ale sport min kulturystyka opiera sie na pewnej skrajności i precyzji gdzie nie wszystko jest tak łatwo możliwe. Podobna kwestia z aminokwasami tzw BCAA weź przykład intensywne 2 treningi w ciągu dnia niech bedzie 2,5g na kg masy ciala 90kg wagi zawodnik [...]
e_cartman- FAKTYCZNIE- NIE ZAZNACZYŁEM "PROG"Ó-SPOKOJNIE JUTRO TO POPRAWIĘ NA www.kulturystyka.pl w temacie o tej grupie. No i popracuj nad mocowaniem paska z krązkiem --------------------------- zdul-podciąganie wzdłuż tułowia , unosznie sztangielek w przód ----------------- tomektom ----------- Młody- staraj się dążyć do 30 sek [...]
Obiektywne spojrzenie [art]
